robic sile

a np. 5litrowy baniak z woda(takie uchwyty juz maja) i to brac? tak ja kte hantle na filmiku czy lepiej robic wg. ten plan co jest rozpisany?(dla mnie duzo lepszy) tylko ktory bardziej pomoze mi osiagnac moj cel tzn. ktory lepiej mi zwiekszy sile, wyrzezbi sylwetke, i po ktorym szybcie jspale tkankte tluszczowa z brzucha i klatki?

[...] KF uczyli ;]. Po treningu: 80g ryzu+1lyzka oliwy z oliwek+ser(parmezan)+jajko gotowane na twardo+1/4 pomidora+herabata zielona bez cukru( i tu mam pytanie, czy jesli chce wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie. I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu [...]

oj sexiboy nie grzeszysz wiedzą......... deka namiesza Ci w hormonach dużo bardziej niż test jaki ułożysz bilans kaloryczny by zwiększać siłę i robić suche mięcho?

[...] nie na poziomie! przeciez identyczny ruch mozesz wykonac na wyciagu gornym!!! polowki waskim podchwytem do czola sa cholernie latwe wiec ... juz wkrotce powinienes robic ich sporo zasada jest prosta - zastepuj ruchami niemal identycznymi 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC mogą być czachołamacze? I love it i znowu irytacja wiekszosc forum [...]

1.Czyli ogólnie prewencja od małego... Ale np uczyć dziecko roczne, kilkuletnie, że czekolada jest smaczna i lody śmietankowe w niedziele, czy najlepiej póki w szkole nie dorwie to nie dawać w ogóle? Ale wtedy będzie jak pies zerwany z łańcucha... 2. Jeśli od małego jest prewencja, ale jeśli z czasem będzie miało smaka na chipsy, cukierki, to nie [...]

Antos098: Moze wezmiesz pod uwage ze program Wendlera jest dla osob, ktore: - sa zdecydowane robic tylko i wylacznie sile, bez chocby podstaw lekkiej "wytrzymalosci" miesniowej Nie masz najmniejszego pojęcia o czym piszesz: geneza 5/3/1 jest właśnie taka, że Wendler -jak sam twierdzi- miał dosyć bycia tylko silnym, ale pozbawionym [...]

od 6 lat uprawiam wyczynowo łucznictwo olimpijskie - jest to sport bardzo finezyjny i siła a co za tym idzie w większości przypadkow masa jest w nim prawie wogóle niepotrzebna (nad czym troche ubolewam gdyż posiadanie dobrez zbudowanego ciała zawsze było moim celem). W łucznictwie sila tez jest oczywiscie ważna i potrzebna aczkolwiek chodzi tu o [...]

[...] stawow i innych przeciwskazan to uwazam, ze na poziomie amatorskim nie ma za bardzo czym sie przejmowac. Co innego sport wyczynowy. Co do przysiadow to powinno sie je robic gleboko czyli nie zatrzymywac ruchu gdy uda sa rownolegle do podloza tylko zejsc nizej pupa praktycznie na maxa w dol, kolana nie wychodza za obreb stop, nie sciagamy [...]

Sylwetka to ogólny cel, a w cyklu z kreatyna chcialem zrobic cos na sile/mase zeby miec potem z czego sylwetke robic i nie wiem czy dobrze robie.

Dziś sprzedawca w sklepie z bronią powiedział mi, że po 1 stycznia ceny pneumatyków wzrosną. Chyba chciał na siłę już teraz coś mi sprzedać. A i jeszcze jedno, powiedział że po nowym roku nawet do 17J trzeba będzie robić badania psychiatryczne i mieć zaświadczenie o niekaralności i dopiero z tymi papierkami można będzie nabyć wiatrówkę. A pow. [...]

no z dzwonkami wszystko oporniej leci ale efekty są zarąbiste, mam w planie kupić sobie to cholerstwo i zacząć na tym siłę robić

Kup sobie hantle już porządne w GoSport, jeden po 70zł jest. Kup dwa żeby potem skrzywienia jakiegoś nie dostać. Jeśli chodzi o trening na siłę to nie wiem, ja zawsze robiłem hantlem podstawowym na max chyba 10kg jak się nie mylę i po 10 na każdą rękę, siedząc, serii 4-5, co 2 dni. Łapa urosła siła jakaś tam wzrosła. Aha nie zapominajmy o [...]

[...] sie masy , propionat daje sile i swietne wciecia a zeby poszla masa dorzuc np.metke-ponadto jak nie przepadasz za robieniem zastrzyków to chyba nie dla ciebie bo powinno sie robic strzał co dwa , trzy dni. I jeszcze jedno 10 ampułek po 25lub 50 to za malo proponuje przynajmniej 25 ampulek po 50mg marcopolo Zmieniony przez - Marcopolo w dniu [...]

"cześć, mam pytanie,dlaczego niektórzy obrazają chłopaka,nabijają się z niego, bo co dlatego że ma nieco zbędnego ciała,na pewno jest dużó silniejszy od was którzy go krytykują, i jak zacznie robić redukcję i ostro trenować to będzie o niebo lepszy od was i w sile i w wyglądzie przynajmniej nie będzie wygłądał jak suchar tak jak wy, i [...]

[...] uzytkownikow??... W kazdym razie nie z niemba. Czy wyobrazasz sobie, ze twoj triceps po serii cwiczen na klatke bedzie mial sile jeszcze wyciskac hantle z nad glowy?? i robic to z dobra technika??? Oczywiscie bedziesz wyciskal ale z wiekszym trudem i moze sie zdazyc ze go przetrenujesz... BTW: kazdy cwiczy tak jak dla niego jest lepiej [...]

[...] zmienic plan czyli przeplatac jezeli dobrze zrozumialem zalozmy ramiona jeden dzien, drugi plecy, trzeci biceps, czwwarty nogi, piaty klata. Nie potrzebuje porad dotyczacych diety. I male pytanko dotyczace regeneracji czy to dobrze ze robie sobie weekend wolny czy moze powinienem robic dzien wolnego w srodku tygodnia i jeden na weekendzie?

To moze wlasnie jest powod aby ktos z duza kasa sie tym zajal. Trenerzy przestana robic za friko (w koncu cos za wlozony wklad im sie nalezy), zawodnicy beda otrzymywali pieniadze na odzywki, sprzet, zgrupowania i fachowa kontrole lekarska. Pieniadz ciagnie do pieniadza. A mozna przeciez to wszystko nadzorowac w sposob eliminujacy przekrety i [...]

dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

Hmm chyba się nie zrozumieliśmy. Chodziło mi o metodę treningową 5x5 głownie na siłę, która polega na tym aby jedno "podstawowe" ćwiczenie na każdą partię mięśniową robić 5 serii po 5 powt. z cotygodniową progresją. Jestem właśnie po 4-dniowym splicie i chciałbym coś zmienić żeby nie ćwiczyć zbyt długo na jednym planie.